(426) 睡眠質素

睡眠質素問題一直困擾著我。最近的情況如下：
要上班的日子，一般來說也會在11:30至12時左右上床休息，很快便可進入夢香，但到零晨3、4時左右，便會突然醒，而且是一個很清醒的狀態。唯有叫自己再睡……睡是睡得著，但卻有很多夢，明顯是到達不了熟睡的狀態。結果鬧鐘響時，整個人仍然是疲憊不堪。
讀書時有學過SLEEP這個課題，說人每晚也會發很多夢，但只要你處於一個深層睡眠的狀態，一般也不會記得夢境。至於記得夢境，代表你已離開了深層睡眠，進入了淺睡階段。
昨天和朋友談及這問題，原來朋友也和我的情況很相似。自覺在工作和生活上也沒什麼大壓力，除了偶爾為錢而煩惱之外，日常生活如常，返工放工，飲食正常，定期也有上瑜伽班啊。是年紀問題嗎？是潛在的壓力嗎？
早前去了看中醫，飲了三劑藥後，醫師見沒有起色，便說：「其實好多人半夜都會醒既，只要你瞓得番，都唔係咩大問題。」心想，瞓得番，但又瞓得熟的話，問題當然不大，但我的情況不同啊！醫師應該是放棄了我，不想我再去光顧他了。
今天再另覓醫師，他說「個人好濕，要戒生果，咖啡奶茶檸檬茶」。戒生果？我最喜愛的生果啊！！心想，無可能一世也戒啊，唯有飲藥期間暫時戒掉吧……
為了有良好質素的睡眠，其實我已試過很多方法：
吃奇異果（功效：改善睡眠質素）
飲薰衣草茶（功效：增加睡意）
飲玫瑰花茶（功效：疏肝）
飲酸棗仁液（功效：補心安神）
飲紅酒素（功效：全面改善體質和睡眠）
做瑜伽，等等……

大家還有沒有其他好方法可以提供給我呢？